美容

からだの芯まで温まっているお風呂上がりにストレッチを行うと下半身のむくみや筋肉のコリ緩和、睡眠の質向上などダイエットに嬉しい効果につながります。本記事では、お風呂上がりの5分でできるおすすめのストレッチとその効果、留意点を解説します。

女性にとって生理5〜7日前（黄体期）から生理開始日は太りやすい時期といわれています。本記事では、その理由やメカニズムを解説します。また太りやすい時期を乗り切り、痩せやすい時期を効率的に過ごすためのコツも紹介しているのでぜひご覧ください。

ダイエットに成功してスリムボディを手に入れるために、おうちですぐできるむくみのセルフケアがあれば知りたいですよね。そこで本記事では、むくみの解消法をはじめ、むくみの原因や予防法について解説します。

「頑張ってダイエットしているのになぜか痩せない」と悩むダイエッターは少なくないでしょう。諦めてしまう前に、なぜ痩せられないのか見直してみませんか？本記事では、痩せられない人の特徴や原因、ダイエットを成功させるためのポイントを徹底解説します。

仕事や家事、育児に追われて、ついつい夕食が遅くなったり、寝る時間が不規則になると「ダイエットに悪影響なのではないか？」と不安になりますよね。本記事では、寝る時間や夕食を食べる時間が遅いと、ダイエットにどんな影響があるのか解説します。

「ダイエットには運動が必要」とわかっていても、有酸素運動と筋トレの順番や頻度について疑問を持つ方も少なくないでしょう。そこで本記事では有酸素運動と筋トレの違いから具体的な運動法、効率よく行うためのポイントなどを解説します。

忙しい毎日でなかなか運動する時間がないという人は「痩せやすい姿勢」をマスターすることで、効率的にボディメイクを目指せます。本記事では、姿勢の重要性から痩せやすいからだを作るための正しい姿勢（立ち方、座り方、歩き方）を解説します。ぜひご覧ください。

ダイエット中は、1ヶ月に体重の5％以内の減量ペースが理想的といわれています。本記事では、「どのくらいのペースで痩せるのが良いのかな？」と疑問を持つ方に向けて、理想的な減量ペースやNGな痩せ方、健康的に痩せるためのコツなどを解説します。

ダイエットには睡眠が重要というのは聞いたことがあるけれど、「具体的に何時に寝るのが良いの？」と、気になる方もいるでしょう。そこで本記事では、睡眠とダイエットの関係について、効果やメリット、睡眠の質を上げるための方法なども含めてご説明します。

「ダイエット」とひとことで言っても、その人の年齢や体型、体質によってアプローチが違います。そこで本記事では、20代に特化したダイエットの基礎（食事、運動）から体質改善まで解説します。ぜひご覧ください。